jueves, 15 de julio de 2010

Y con ustedes: ¡¡¡la rodilla!!!

Adentrémonos en esta ocasión a estudiar un poco la articulación más grande del cuerpo humano: la rodilla. Veremos cada uno de los músculos que se involucran para los diversos movimientos en ella.

Cuadríceps

Son cuatro músculos que se insertan parcialmente en ella, sujetos por un tendón común, el tendón rotuliano.

 - Crural: se origina en el cuerpo del fémur sobre sus dos tercios superiores.
 - Vastos: se originan en la parte posterior del fémur, habiendo uno interno y uno externo.
 - Recto anterior: este nace en el ilíaco hasta llegar al tendón rotuliano.



Sartorio

Es un músculo fino y largoque se inserta en la espina ilíaca anterosuperior y temrina en la parte superior e interna de la tibia. Su acción es flexionar, rotar, abducir la rodilla.


Isquiotibiales

Todos estos se originan en el isquión por detrás del iliaco.

 - Semimembranoso: este finaliza en la parte interna del platillo tibial.
 - Bíceps largo: finaliza en la caeza del periné, mediante un tendón común con elmúsculo del bíceps corto, formando el bíceps femoral.
 - Semitendinoso: termina en la pata de ganso, por delante del semimembranoso.


Recto interno

Este músculo forma parte del grupo de los músculos aductores. Este nace en el pubis por delante de los demás aductores, descendiendo por la parte interna del muslo y termina en la pata de ganso de la tibia.

Tensor de la facia lata

Este se inserta en la espina ilíaca anterosuperior, dirigiendose hacia abajo terminando en la facia lata, la cual es una banda fibrosa que recorre la parte externa del muslo. Su acción sobre la rodilla es de rotar cuando la misma rodilla cuando se encuentra flexionada.


Bíceps corto

Es uno de los haces del bíceps femoral, y nace en la línea áspera del fémur y termina donde el bíceps largo. Este músculo flexiona la rodilla.



Poplíteo

Este nace en la cara externa del cóndilo externo del fémur, y termina en la cara posterior de la tibia en la parte superior.



Gemelos de la pierna

Estos forman parte de tríceps sural, se inserta desde la parte inferior del fémur, terminan en el tendón de Aquiles. Estos flexionan la rodilla.


Fuentes:

http://www.danzaballet.com/UserFiles/Image/4/Image/deatras.jpg
http://spf.fotolog.com/photo/47/15/32/flyingcircus/1239207349275_f.jpg
http://www.exrx.net/Graphics/SartoriusAnterior.gif
http://www.arueda.com/images/stories/nutricion/proteinas/cuadriceps_a.jpg
http://www.kneeguru.co.uk/assets/images/Community_Hub/admin/popliteus06.jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4spl1qHH_UMELusoH-vEhUGQ1rQyPaBQ6x-Pfv_747zxjFGmhZkU0KxlCBhwvzt5-TS7iqR99w1XsPjCWCtBFmCbTgeBPxqqA_Q5atxeAlpaOSfu7XzpWZ9TGrc6eA4luaKYV7RzengEO/s320/GEMELOS.JPG
Blandine Calais-Germain, Anatomía para el movimiento, tomo 1. Ed. La Liebre de Marzo, España 2009

sábado, 3 de julio de 2010

La cadera y sus músculos

Hablemos hoy de los múculos que se encuentran hacia la cadera, los que hacen que esta se mueva. Hay músculos que se encargan de hacer flexión en la cadera, extensión en la cadera, rotaciones en la pelvis, inclinación lateral, posteroversión, y anteroversión. Hay músculos que hacen uno o más movimientos en la cadera. Tomemos en cuenta también que para que exista un movimiento en alguna parte del cuerpo, otra debería estar inmovil; si todo el cuerpo se moviera al mismo tiempo simplemente sería un desplazamiento físico, no un movimiento de extremidades o cinturas.

A continuación se describirán las zonas donde los músculos involucrados se insertan

Piramidal: cara anterior del sacro. Termina en trocánter mayor
Cuadrado crural: cara interna del isquión. Termina en trocánter mayor.

Obturador interno: cara interna del ilíaco al trocanter mayor, pasando por la escotadura ciática.



Géminos de la cadera
  -Gémino superior: se inserta por encima del obturador interno y termina en trocánter mayor.
  -Gémino inferior: se inserta por debajo del obturador interno y termina en trocánter mayor.
Obturador externo: se inserta en la cara externa del ilíaco y termina en trocánter mayor.



Psoas: desde las vértebras d12 a l5 y termina en trocánter mayor.
Iliaco: cara interna del hueso iliaco y termina en trocánter menor.

Glúteo menor: fosa iliaca externa termnando en trocánter mayor
Glúteo mediano: parte meda de fosa iliaca externa termina hacia le trocánter menor.


Cuadriceps, todos terminan en el mismo tendón que pasa por encima de la rótula:
  -Crural: origen en el cuerpo del fémur
  -Vasto interno: origen en cresa interna del fémur
  -Vasto externo: origen en cresta externa del fémur
  -Recto anterior: nace en espna ilíaca anterosuperior


Isquitibiales todos inician en el isquión:
  -Semimembranoso: termina en parte interna del platillo tibial
  -Bíceps largo: finaliza en la cabeza del periné
  -Semitendinoso: termina en la "pata de ganso"


Aductores, son cinco músculos que se originan en el púbis y terminan en el muslo en forma escalonada (nombrándolos en orden descendente en esta ocasión):
  -Pectíneo
  -Aductor menor
  -Aductor mediano
  -Aductor mayor
  -Recto interno



Flexión de cadera

-Psoas
-Iliaco
-Recto anterior
-Tensor de la facia lata
-Glúteos menor y mediano (fibras anteriores)
-Sartorio
-Aductores menor y mediano
-Pectíneo
-Recto interno

Extensión de cadera

-Glúteo mayor
-Bíceps largo
-Semimembranoso
-Semitendinoso
-Glúteo mediano
-Aductor mayor

Abducción de pierna

-Gluteo mediano
-Gluteo menor
-Deltoides del glúteo
-Piramidal
-Obturador interno y externo
-Géminos
-Sartorio

Aducción de pierna

-Aductor mayor
-Aductor mediano
-Aductor menor
-Pectíneo
-Recto interno
-Psoas
-Iliáco
-Bíceps largo
-Plano profundo del glúteo mayor

Rotación interna de la pierna. Rotación externa de la pelvis

-Glúteo mediano
-Glúteo menor
-Tensor de la facia lata

Rotación externa de la pierna

-Piramidal
-Obturadores interno y externo
-Géminos
-Cuadrado crural
-Glúteo mayor
-Bíceps largo
-Aductores

Referencias:
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/e/e9/Anterior_Hip_Muscles_2-es.png/250px-Anterior_Hip_Muscles_2-es.png
http://www.abcfarma.net/inediasp/respuestas/agosto_07/isquiotibiales.jpg
http://www.vibracionalterapias.net/infoterapias/MUSCU1.GIF
http://www.sobreentrenamiento.com/PubliCE/Articulo.asp?ida=1109&tp=p
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/4/4a/Posterior_Hip_Muscles_es.jpg/250px-Posterior_Hip_Muscles_es.jpg
http://www.google.com/imgres?imgurl=http://www.bodybuilding.com.es/images/musculo-obturador-externo.jpg&imgrefurl=http://www.bodybuilding.com.es/bodybuilding-musculo-obturador-externo.html&usg=__BRwdo5dyPOgS_3wv_FhZ3Wo3xNs=&h=207&w=144&sz=22&hl=es&start=11&sig2=EGRUmnJRSBw6RgQIzcG17w&um=1&itbs=1&tbnid=lADbPWDhRZ9rQM:&tbnh=105&tbnw=73&prev=/images%3Fq%3Dmusculo%2Bcuadrado%2Bcrural%26um%3D1%26hl%3Des%26lr%3D%26sa%3DX%26tbs%3Disch:1&ei=1_wvTNHPBcqmnQfHttTKCA
http://www.bodybuilding.com.es/images/musculo-piramidal.jpg
http://img32.imageshack.us/i/image042hu3.jpg/
Anatomía para el Movimiento Tomo 1 Blandine Calais-Germain La Liebre de Marzo Barcelona Esp.

Juguemos a usar nuestra imaginación

Esta entrada es una tarea de la certificación, pero antes de empezar a echar rollo quisiera que ustedes, queridos lectores, supieran de qué trata.

Primero observemos la articulación de la cadera, al mismo tiempo imaginemos los movimientos que hace la pierna, siendo el fémur el hueso correspondiente al de la pierna. Se mueve al frente, atrás, a los lados, en círculo. Aquí lo importante es que intentes explorar tu cuerpo al hacer los movimientos.



Ya que usamos nuestra imaginación y nuestro sentido de propiocepción (ese que nos dice cómo van las cosas hacía dentro de nosotros) vayamos a hacer nuestra imagen. Imaginemos ahora que entre el fémur y la cadera, entre ambos huesos tenemos jabonosa, resbalosa o llena de aceite lubricante la articulación. Es muy importante que no le tengas miedo a usar tu imaginación, hazlo; ¿qué sientes al imaginar la superficie resbalosa? ¿Qué partes de tu cuerpo están relajadas, qué sensaciones experimentas al interior de la cadera? ¿Cómo te imaginas que puedes estar caminando?

Mi experiencia en cuanto a la sensación fué el caminar sobre hielo. El no tener fricción en la  cadera hace que los abdominales y cuadríceps se relajen y poder caminar más usando el psoas.





Al momento de estar haciendo la visualización empecé con una sola pierna, la diferencia al caminar fué muy marcada. De un lado me sentía fluido ligero, sin trabajo que hacer para "deslizarme"; del otro lado se sentía el trabajo en las piernas, glúteos y hasta cierta fricción en la articulación.

Está en ti el experimentarlo y sentir la diferencia, después de eso es tu decisión el modificar tus hábitos de movimiento.


Fuentes:
http://www.juntadeandalucia.es/averroes/~29701428/salud/cadera.gif

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